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Come mantenersi in forma senza una dieta rigorosa: la regola 80/20

Come mantenersi in forma senza una dieta rigorosa: la regola 80/20

L’estate si avvicina e, naturalmente, tutti vogliamo apparire il più in forma possibile in bikini. È questo il motivo per pianificare una dieta rigorosa per te stesso? Questo non è assolutamente necessario! secondo Ragazze in forma Tutto quello che devi fare per rimanere in forma è seguire la regola 80/20.

uno stile di vita sano

Ti innervosisci quando vedi i numeri nella regola del mangiare? Non preoccupartiNon devi davvero pesare il tuo piatto di pasta fino al milligrammo. La regola 80/20 è molto più semplice (e meno rigida) di quanto sembri. Ciò significa che mangi in modo sano l’ottanta percento delle volte e ti è permesso di “sbagliare” il venti percento delle volte. Amata da molte celebrità, questa regola nasce per creare un rapporto sano con il cibo. Mangia quasi niente per una settimana e poi rimpinzati con quello che hai Piaceri colpevoli Quindi, solo uno corretto stile di vita senza essere duro con te stesso. Suona bene, vero?

ogni pasto

Il modo in cui usi la base nella tua dieta dipende interamente da te. Ad esempio, puoi scegliere di applicare la regola a ogni pasto rendendone la maggior parte salutare e una piccola porzione in qualche modo malsana. Per esempioPuoi preparare la colazione con ricotta, muesli e frutta, per lo più ingredienti sani, ma completala con delle gocce di cioccolato. È così che mangi super correttoMa concediti un po’ di divertimento. Vinci vinci!

scelte

Puoi anche diffondere la regola nell’arco della giornata, ad esempio mantenendo sani i pasti principali (colazione, pranzo e cena), per creare un piccolo spazio intermedio per mangiare qualcosa di poco salutare. Sei il tipo tutto o niente che non riesce a trattenere un solo pezzo di cioccolato? Quindi puoi anche scegliere di mangiare completamente sano sei giorni alla settimana e lasciarti con un giorno alla settimana in cui semplicemente “sbagli”. È solo quello che ti piace e quello con cui pensi sia più facile stare al passo. è la vostra scelta!

Fonte: Girlsscene | Foto: cattive ragazze

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