Cosa puoi fare se il tuo partner russa?

Quando dormiamo, generalmente vogliamo che sia calmo. Perché ogni suono può svegliarti. Quindi un partner che russa può seriamente disturbare il sonno di una notte. Cosa si può fare al riguardo?

Fino a 90 decibel di suono

Va bene dormire insieme, ma questo può anche causare instabilità o addirittura frustrazione. Se il tuo partner abbatte intere foreste di notte, può fare molto rumore. Russare può produrre rumori fino a 90 decibel. Questo è simile al volume di una motosega. Quindi indossare un paio di tappi per le orecchie non è più utile.

Perché qualcuno russa?

Se una persona russa, potrebbe essere per diversi motivi. Potrebbe essere un raffreddore, quindi il problema spesso si risolve rapidamente. Ma anche allergie o anomalie nel setto nasale possono essere una causa. Il modo in cui qualcuno giace a letto può farli russare. Coloro che giacciono sulla schiena russano più velocemente perché la mascella e la lingua cadono un po’ di più nella gola. ma anche Alcol, invecchiamento e obesità potrebbe essere un motivo.

Cosa si può fare contro il russare?

Chi russa potrebbe non accorgersi nemmeno di se stesso, ma se ti sdrai accanto a loro, può causare notti agitate. Cosa puoi fare per russare accanto a te? Ci sono molte cose da provare, ma non tutte ti aiuteranno.

Spingi o cuci una pallina da tennis

Se il tuo partner russa quando è sdraiato sulla schiena, una spinta o una spintarella può aiutare a fermare il russare per un po’. Ma coloro che soffrono di russamento avido riprenderanno presto a disboscare. A volte si dice anche che una pallina da tennis sia cucita sul retro di una camicia o di una camicia da notte, in modo che la persona non possa sdraiarsi sulla schiena. Ma questi non sono rimedi che aiuteranno a lungo termine.

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Studia il sonno

Chi russa molto, spesso e rumorosamente, farebbe bene a studiare il sonno. Perché il russare può anche avere una causa medica. Ad esempio, coloro che hanno le tonsille grandi hanno anche maggiori probabilità di russare. Ma spesso anche un naso chiuso porta a russare di più. Anche i miorilassanti non aiutano, perché i tessuti della gola si rilassano durante la notte. Potresti soffrire di apnea notturna.

Prodotti anti russamento

Sono disponibili tutti i tipi di prodotti anti-russamento, ma non tutti sono della stessa buona qualità. Maurits de Ruyter non è d’accordo Linda. È un chirurgo dentista e presidente dell’Associazione Olandese per l’Odontoiatria del Sonno. “L’apnea è una diagnosi ufficiale, ma il russare no.” Ciò garantisce che le persone con apnea notturna vengano compensate solo per i prodotti. Queste sono app costose, il che significa che è improbabile che le persone senza una diagnosi le acquistino. Questo è il motivo per cui sul mercato sono apparse alternative più economiche. Secondo il presidente, anche uno studio del sonno può essere buono, perché un tale prodotto può essere compensato.

Allenatore e tutore per la postura del sonno

Ad esempio, esiste un trainer per la posizione del sonno, chiamato anche terapia posturale. Questa è una fascia toracica che vibra quando una persona è sdraiata sulla schiena. De Ruiter afferma che l’arco MRA è una buona opzione. Questo è un tutore appositamente realizzato che tira leggermente in avanti la mascella inferiore, aprendo le vie aeree. Secondo lui, questo funziona per l’80-90% dei russatori. Lo svantaggio, questo chip può facilmente costare dai 300 ai 500 euro.

Fai attenzione alle parti brutte

Anche l’otorinolaringoiatra Peter van Maanen avverte Notizie RTL per pezzi “falsi”. Molte aziende stanno rispondendo alla domanda di paradenti offrendo un’alternativa più economica, “ma l’efficacia di questi prodotti non è stata dimostrata”.

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Entrambi hanno la loro camera da letto

Se non funziona nulla o non vuoi acquistare prodotti (costosi), c’è sempre la possibilità di dormire separatamente l’uno dall’altro. Può sembrare scomodo, ma farà in modo che entrambi dormiate bene. Dormire separatamente l’uno dall’altro non deve dire nulla sulla relazione.

Altrimenti: accetta di russare

Altrimenti c’è solo una soluzione: imparare ad accettarlo dall’altro. Una volta che inizi a preoccuparti e ti senti frustrato, non farà che peggiorare. Accettare che l’altra persona non possa aiutarti può darti un po’ di tranquillità.

(Fonte: NPO Kennis, RTL Nieuws, Margriet, Linda. Foto: Shutterstock)