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Hai sentito parlare di stress indiretto?  Ecco come lo riduci

Hai sentito parlare di stress indiretto? Ecco come lo riduci

I problemi degli altri possono (indirettamente) avere un grande impatto su di te. E hai poco controllo su questo. Come gestisci lo stress indiretto?

Noi umani siamo creature sociali e captiamo i segnali degli altri. Ciò significa che potresti reagire alle persone intorno a te in determinate situazioni. Tipo di comportamento da branco. Quando all’improvviso vedi qualcuno che si inchina, anche tu ti inchinerai automaticamente. Quando qualcuno è triste, anche le tue emozioni cambieranno. Se molte persone intorno a noi reagiscono a un evento con tristezza o paura, noi stessi ce ne accorgiamo e tendiamo implicitamente ad adottare questo comportamento. Crediamo che se altre persone rispondono in questo modo, allora questo è il modo giusto di rispondere”, spiega Tim Bono, docente di psicologia e scienze del cervello presso Huffpost.

Cos’è la pressione sulla lancetta dei secondi?

Quando si tratta della pressione di qualcun altro, può assumere forme estreme. Questo è anche indicato come stress indiretto o stress passivo. “In particolare, lo stress indiretto è il risultato dell’esaurimento sopportando la sofferenza degli altri o aiutandoli essendo lì per loro nei momenti di stress”, afferma Bono.

Lo stress negativo può verificarsi quando la pressione di qualcun altro si accumula su di te a un livello che ti causa problemi mentali e fisici. Queste lamentele spesso sorgono perché non osi o non puoi parlarne, perché non sono i tuoi problemi. Lo stress di non parlarne può entrare nella tua pelle. Questo può accadere se sei molto interessato a un’altra persona. “La pressione negativa è una forma estrema di empatia”, continua Bono. Ma come fai a sapere se soffri di stress negativo?

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4 segni di stress negativo

Come fai a sapere che hai a che fare con lo stress indiretto, piuttosto che con lo stress “normale”? Ecco i segni da cercare se stai vivendo questo tipo di stress:

1. Sei molto gentile e disponibile con gli altri

Sei sempre pronto per tutti? Sei sensibile ed empatico? Non ti senti mai troppo male per dare una mano o ascoltare il tuo orecchio? È anche probabile che tu sia più sensibile allo stress negativo. Ovviamente è un’ottima qualità essere così d’aiuto, ma abbi cura di te. Ricorda che non puoi sempre aiutare tutti e pensare troppo a te stesso. Mettiti al primo posto, perché la tua salute (mentale) viene prima di tutto.

2. Hai un problema di connessione

Le persone che hanno difficoltà a parlare o comunicare sono particolarmente suscettibili allo stress indiretto. Se non riesci ad articolare il problema, spesso lo ignori. Ma rifiutarlo non significa che il problema sia scomparso o risolto. La mobilitazione emotiva lo è Non rispondere mai. Se non puoi parlarne, non puoi gestire lo stress.

3. Inizi a ritirarti sempre di più

Quando eviti determinate situazioni o compiti a causa dello stress, questo è spesso un segno di stress indiretto. Sei così sopraffatto dalla paura o dalla tristezza che non sei più in grado di svolgere le attività quotidiane. sfugge di mano. Cose come non essere in grado di concentrarsi sul proprio lavoro o avere difficoltà a fare acquisti possono essere indizi di un aumento del livello di stress.

4. Soffri di problemi fisici

Segni di depressione, stanchezza o esaurimento sono tutti Salva le bandiere allo stress dell’utente. Ma anche disturbi come affaticamento, intorpidimento, mal di testa o una sensazione di pesantezza emotiva dovrebbero suonare un campanello.

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5. Ti senti solo

Porti con te in silenzio tutte le preoccupazioni degli altri, il che può farti sentire molto solo. La solitudine è una delle maggiori cause di sentimenti negativi di vuoto, tristezza, paura e mancanza di significato. Puoi persino ricevere lamentele fisiche da lui. Quindi niente.

Soluzione delle sollecitazioni indirette

Stabilisci dei limiti per ridurre lo stress. Va bene se non puoi aiutare qualcuno. Questo non è un comportamento egoistico. Non pensare di dover sempre essere il salvavita in queste situazioni, perché non puoi essere sempre presente per tutti. Stabilire dei limiti può aiutarti a gestire il (tuo) stress prima che vada fuori controllo.

Che sia con un terapista o con il tuo caro amico, se stai vivendo uno stress negativo, devi aprirti a qualcuno. Lo stress inespresso può influenzare il tuo sistema immunitario. Inoltre, può causare un picco degli ormoni dello stress, che può portare a complicazioni come ipertensione, mal di testa o persino un attacco di cuore.

Per combattere la solitudine, devi trovare qualcuno con cui condividere le tue esperienze, problemi e segreti. Sebbene possa essere difficile permettere a te stesso di chiedere aiuto quando qualcun altro sta attraversando la “situazione peggiore”, è comunque molto importante fare questo passo. Solo perché qualcun altro ha bisogno di più aiuto di te non significa che non dovresti chiedere aiuto.