Le relazioni sociali sono fondamentali per una vita lunga e felice, secondo l’Harvard Happiness Study

Lo studio longitudinale pilota della felicità Università di Harvard, in corso dal 1938, mostra che le relazioni sociali svolgono un ruolo fondamentale nella previsione della salute e della felicità a lungo termine. Questi elementi sono più importanti della genetica, della classe sociale o dell’istruzione. Condotto da Robert Waldinger, lo studio è diventato uno studio strutturato che ha coinvolto migliaia di partecipanti, dimostrando che le amicizie strette aiutano a ritardare il declino mentale e fisico. La soddisfazione relazionale è un predittore migliore dell’invecchiamento rispetto ai livelli di colesterolo nella mezza età.

Inoltre, le persone con un forte senso di comunità hanno una memoria migliore, mentre la solitudine può influire negativamente sulla salute quanto il fumo o l’alcolismo. Per promuovere la felicità e la longevità, dare priorità alle relazioni intime e partecipare a gruppi comunitari può avere un impatto significativo sul senso di appartenenza di un individuo.

Dalle umili origini a un impatto globale

L’Harvard Study of Adult Development, che originariamente si concentrava su 268 studenti del secondo anno di Harvard durante la Grande Depressione, è cresciuto fino a includere migliaia di partecipanti in tutto il mondo, inclusi i loro coniugi, figli e posteri. [1]. Quattro registi hanno partecipato allo studio, con Robert Waldinger che ora guida la ricerca come psichiatra al Massachusetts General Hospital e professore di psichiatria alla Harvard Medical School. [1]. Il finanziamento per lo studio è venuto dal National Institute of Mental Health e successivamente dal National Institute on Aging.

Le traiettorie di salute dei partecipanti sono i dati principali raccolti, ma i ricercatori guardano anche alle loro vite più ampie, come carriere, matrimoni, amicizie e altro. [1]. L’obiettivo principale dello studio è comprendere il ruolo della felicità nel raggiungimento della longevità e come varia la durata della vita delle persone.

Relazioni positive: la chiave per una vita lunga e felice

Lo studio sottolinea l’importanza della “forma fisica sociale”, che implica la valutazione delle connessioni e il trascorrere del tempo in relazioni che promuovono il benessere [2]. Lo studio ha scoperto che i legami stretti contribuiscono alla felicità più del denaro, della fama, della classe sociale, del QI e della genetica [1].

Sono stati identificati sette pilastri fondamentali del supporto nelle relazioni: sicurezza e protezione, apprendimento e crescita, vicinanza emotiva e fiducia, affermazione dell’identità ed esperienza condivisa, intimità romantica, aiuto (informativo e pratico) e piacere e relax [2]. Questi fattori possono essere utilizzati per valutare le relazioni e dare la priorità a quelle che contano davvero. medico. Waldinger raccomanda nel suo libro “La bella vitaIncoraggia le persone a cercare di approfondire le connessioni che sono benefiche per la propria felicità e il proprio benessere [3].

Combatti la solitudine e rafforza la comunità

L’unità ha continuato a crescere dagli anni ’50, in coincidenza con i progressi della tecnologia [3]. La metà degli amministratori delegati ha riferito di sentirsi solo, che è un indicatore di cattiva salute, equivalente a fumare mezzo pacchetto di sigarette al giorno, ipertensione o obesità. [3]. Per combattere la solitudine, il dott. Waldinger raccomanda di prestare totale attenzione agli altri e di organizzare la vita in modo mirato per ridurre l’isolamento sociale [3].

“Le cose migliori nella vita non sono gli oggetti”

medico. Roberto Waldinger

Il coinvolgimento della comunità è essenziale per promuovere la felicità e la longevità e piattaforme come Meetup forniscono modi accessibili per connettersi con altri che condividono interessi simili. Unirsi o creare nuovi gruppi consente alle persone di uscire dalla loro zona di comfort e impegnarsi in attività sociali che alimentano il loro senso di appartenenza e appartenenza. [1].

La scienza della felicità

Mentre molti credono che la fama e la fortuna portino alla felicità, il Dr. Waldinger osserva che il livello di felicità raggiunge un plateau con un reddito familiare medio di $ 75.000 [3]. Invece di concentrarsi sul denaro o sui beni materiali, si è scoperto che spendere in esperienze aumenta la felicità [3]. Secondo il Dott. Waldinger: “Le cose migliori della vita non sono le cose” [3].

In conclusione, l’Harvard Study of Adult Development fornisce supporto scientifico all’idea che i legami forti e le relazioni intime siano i contributori più importanti alla felicità, alla salute e alla longevità. Dando la priorità alle relazioni e partecipando alle attività della comunità, le persone possono lavorare attivamente per una vita più appagante e più felice.

fonti:
[1] Ci incontriamo
[2] CNBC
[3] Harvard