Perché una buona tazza di caffè non è una buona idea? Esperto: “Ha più influenza in questo momento” | sano e felice

Sembra che ci sia un momento perfetto per la tua prima tazza di caffè. E no, non è vero dopo che ti sei alzato dal letto. Lo afferma il consulente farmaceutico e sanitario Parvinder Saju in un’intervista alla rivista Glamour. “Ci sono studi che dimostrano che non è una buona idea bere il caffè subito dopo il risveglio. Può sconvolgere i tuoi ormoni e renderti più teso o ansioso”.

Secondo Sagoo, anche il tuo corpo si disidrata quando ti svegli, non avendo bevuto nulla per otto ore. “La caffeina è un diuretico, il che significa che dovrai urinare di più. Dopo una notte di sonno, dovresti effettivamente assorbire più liquidi di quanti ne perdi”. Ecco perché il tuo farmacista suggerisce di aspettare un’ora o due prima di macinare i chicchi e lasciare sobbollire la macchina del caffè. E c’è qualcosa da dire al riguardo, conferma la psicologa ed esperta del sonno Annelise Smulders. È nota per il suo programma Inizia a dormire e per lo sviluppo di una terapia del sonno online, e adora anche bere una tazza di caffè.

“Quando suona la sveglia, il tuo orologio biologico è acceso. Il tuo corpo produce ormoni attivi, ormoni dello stress e ormoni diurni. La produzione non aumenta durante il giorno, arriva a ondate”, dice Smulders. Soprattutto al mattino, fa svegliare automaticamente il tuo corpo. Se bevi caffè allo stesso tempo, rovinerai questo sistema, la tua sveglia interna, per così dire”.

“Lo fai un rituale? Poi il tuo corpo si abitua al caffè e alla fine il tuo sistema di cortisolo non sta più facendo il suo lavoro. Rinuncia al suo lavoro. Ecco perché è meglio aspettare fino a quando non hai un tuffo e la tua produzione di cortisolo è a un livello più basso. Sono circa le 9-10 del mattino”. Quindi la prima coppa avrà un impatto molto maggiore e otterrai una vera sferzata di energia”.

Hai difficoltà a liberarti degli occhi che spesso vengono strofinati al mattino? Quindi puoi bere un semplice bicchiere d’acqua invece di un espresso. Perché durante la notte si perde molta umidità, sudando, ad esempio, si diventa un po’ disidratati. Questa lieve disidratazione provoca una diminuzione della concentrazione e sonnolenza. E se hai bisogno di una vera delizia, puoi lavarti il ​​viso con acqua fredda o fare una doccia fresca.

Inoltre, Smulders consiglia di aprire le tende per aumentare il picco di cortisolo. “Il processo del risveglio riguarda interamente l’oscurità e la luce. Più luce, migliore è la produzione di cortisolo. In estate ricevi abbastanza aiuto dalla luce del sole. Durante l’inverno è una storia diversa. In mattine così buie puoi usare la luce occhiali per aiutare il tuo corpo Luce blu L’extra ti fa produrre più cortisolo e ti sveglia più velocemente.

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