Più fluido, più forte e stabile: perché lo yoga ti rende un atleta migliore | Esercitati

“Ovviamente puoi fare yoga come sport integrato, ma ne trai beneficio anche come attività secondaria”.

A parlare è l’insegnante di yoga Annick Cuvelier, che ha scritto un utile libro sull’argomento: Smarter Sports with Yoga.

“I migliori atleti come Novak Djokovic e LeBron James ci hanno lavorato per anni. Non è sorprendente, perché lo yoga ha un effetto positivo sul tuo esercizio”.

“Come corridore o ciclista, sottoponi sempre lo stesso stress al tuo corpo, con gli stessi movimenti.”

“Alcune parti del tuo corpo lavorano molto duramente e quindi devono essere flessibili. Altre parti lo sono molto meno, devi solo rafforzarle. Gli esercizi di yoga cercano quell’equilibrio tra forza e flessibilità.”

“Lo yoga considera il corpo in modo olistico, nel suo insieme. In questo modo ti consente di muoverti in tutte le direzioni e offre quindi un allenamento completo che lavora su forza e flessibilità. Come atleta, ne raccogli automaticamente i benefici.”

Secondo Annick Cuvelier, il nostro stile di vita sedentario e sedentario significa che usiamo meno muscoli più profondi:

“Tuttavia, sono proprio quei muscoli che stabilizzano le nostre articolazioni e assicurano che il nostro corpo si muova bene. Meritano quindi anche l’attenzione che non ricevono attraverso un allenamento regolare”.

Negli ultimi 20 anni sono state condotte molte ricerche sulla fascia, che è una forma sottocutanea di tessuto connettivo che collega tutto dalla testa ai piedi.

Pertanto, il corpo umano non è solo composto da alcuni muscoli e ossa molli, ma forma un tutto grazie a questo tessuto connettivo.

Lo yoga gioca un ruolo cruciale nel mantenere questa fascia, lo sa Cuvilier. Può anche prevenire lesioni: “Muoversi troppo unilateralmente provoca l’asciugatura e l’adesione del tessuto connettivo, il che può causare lesioni”.

“Con le asana di stretching passivo, reidrati la fascia. Confrontala con una spugna: se la inumidisci, diventa di nuovo morbida ed elastica.”

“I rulli di schiuma funzionano secondo lo stesso principio: allentano il tessuto applicando pressione e poi rilasciandolo. Quindi lo yoga è anche una forma di prevenzione degli infortuni”.

“L’esercizio intenso mette sotto pressione il tuo sistema nervoso. Dopodiché devi riposare e recuperare. Questo è assunto dal sistema parasimpatico del sistema nervoso autonomo. Puoi vederlo come un pedale del freno per il tuo corpo. “

“Attraverso esercizi di respirazione e posizioni yoga passive, attivi questo sistema. Quindi premi tu stesso il pedale del freno, in modo che il tuo corpo possa riprendersi e rilassarsi. In questo modo puoi accelerare il tuo recupero.”

Quindi i benefici fisici sono evidenti. Ma cosa fa lo yoga con la tua mente? Annick Cuvilier: “La tua mentalità viene costantemente allenata. Non riesci a gestire una situazione difficile? Quindi nota come la gestisci. Perdi la pazienza? O continui a provare finché non ci riesci?”

“In questo modo ottieni informazioni sul tuo mondo interiore. Dimostra anche che lo yoga non è altro che fluttuare. Guardarsi allo specchio e scoprire chi sei veramente: non diventa più reale, vero?”

La vita e il tuo sport sono pieni di sfide e lo yoga ti insegna ad affrontare comodamente quelle situazioni scomode. Sei in una posa yoga impegnativa? Quindi mantenere una respirazione calma aiuta a rilassarsi. Puoi anche applicarlo perfettamente all’inizio di una partita.

“La tua mentalità è anche uno strumento importante per un duro allenamento o una competizione. Determina la fiducia in te stesso e nelle tue capacità. Puoi anche impararlo sul tappeto.”