Questo è l’effetto di una (grande) colazione se vuoi perdere peso

Stai osservando il tuo peso e ti chiedi qual è il modo migliore per fare colazione? Questo è l’effetto di una (grande) colazione se vuoi perdere peso.

colazione

Una sana colazione al mattino è importante per il resto della giornata. I ricercatori erano curiosi di vedere se le dimensioni della colazione influiscono sulla fame e sul comportamento alimentare durante il resto della giornata. I ricercatori hanno scoperto che il tempo che si mangia non ha alcun effetto sulle calorie bruciate e sulla perdita di peso. Quindi non c’è differenza nel processo di perdita di peso se mangi il tuo primo pasto alle 7:00 o intorno alle 11:00.

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dimensione della colazione

Tuttavia, le dimensioni della colazione influiscono sulla fame e sulla perdita di peso. In questo caso sarebbe meglio scegliere una ricca colazione completa. Questo ti assicura di sentirti meno affamato in seguito e quindi di fare meno spuntini. Quindi cerca di trovare il tempo al mattino per preparare una colazione completa per te stesso. Con questa colazione, considera anche abbastanza proteine, carboidrati complessi, grassi sani e fibre.

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fonte: OhMyMag.co.uk