Sedersi non è il nuovo fumo

Il detto che stare seduti è il nuovo fumo è stato usato per anni. La ricerca mostra che al giorno d’oggi trascorriamo molte ore della giornata seduti. Ci sediamo dietro il nostro laptop o computer in ufficio o in aula, ci sediamo sul treno o in macchina, e quando torniamo a casa dopo una lunga giornata di lavoro, ci sediamo sul divano.

Stare seduti per lunghi periodi di tempo non è salutare. Ricerche condotte negli ultimi 15 anni hanno dimostrato che stare seduti a lungo aumenta il rischio di sviluppare malattie croniche come il diabete e le malattie cardiovascolari. La buona notizia è che possiamo risolverlo molto facilmente: smetti di sederti regolarmente e muoviti di più! Alzati, fai una breve passeggiata fino alla macchinetta del caffè o alla stampante, fai il giro dell’isolato durante il pranzo e torna al campus in bicicletta.

A differenza dello stare seduti, fumare fa male alla salute se lo si fa solo occasionalmente. Gli studi sul fumo nei primi anni sono inequivocabili: i giovani che iniziano a fumare precocemente sono più suscettibili alla dipendenza, alle malattie croniche come quelle cardiovascolari ea molti problemi respiratori. Anche il fumo passivo (respirare fumo di tabacco dall’ambiente) è dannoso. Inoltre, la dipendenza dalle sigarette è meno facile da risolvere. Per smettere di fumare con successo, di solito è necessaria la guida di un professionista con l’uso di ausili (come i cerotti alla nicotina). E anche allora, la ricaduta può rimanere dormiente per molto tempo.

Insomma, il mio consiglio a una studentessa scesa dalle scale per scambiare una sigaretta con lei è: la prossima volta prendi comunque l’ascensore e per favore butta la sigaretta.