Opinione dell’utente: questa brutta voglia di una sigaretta. Diventi irrequieto, potresti sentirlo tra le braccia e le gambe, o potresti sudare. Ti fai prendere dal panico e prendi di nuovo una sigaretta.
La nicotina è una delle sostanze che creano più dipendenza al mondo. Non c’è da stupirsi che così tante persone trovino questo difficile Smettere di fumare. Sebbene la sostanza possa lasciare il tuo corpo entro 48 ore, la forza e il potere dell’abitudine e della paura rimangono nella tua mente.
Ogni fumatore ha cercato di smettere di fumare in modo indipendente. Alcuni hanno successo, molto probabilmente no.
In questo articolo, ti diciamo di più su come smettere di fumare e ti sveliamo alcuni suggerimenti davvero utili.
Smettere di fumare: le fasi
La cessazione del fumo ha diverse fasi. Alcune persone attraversano una fase più facilmente dell’altra. A volte è necessario un aiuto in una fase, mentre è meglio fare l’altra fase da soli.
Cominciamo con le fasi a breve termine.
- Dopo un’ora, il monossido di carbonio tossico è sparito dal tuo corpo.
- Dopo 24 ore, inizia la pulizia dei polmoni. L’ho notato perché ho tossito molto muco.
- Dopo 48 ore, la nicotina è fuori dal tuo corpo. Ciò migliorerà il tuo senso del gusto e dell’olfatto.
- Dopo 72 ore avrai più energia e respirerai più facilmente.
Potresti avere sintomi di astinenza in questo breve periodo. Elenchiamo alcuni esempi di sintomi di astinenza. Quindi non allarmarti se avverti questi sintomi mentre smetti di fumare:
- dormire male
- Insonnia;
- cimitero.
- Mal di testa;
- aumento dell’appetito;
- tosse tosse
- depressione.
Fortunatamente, sappiamo per esperienza che questi disturbi spesso scompaiono dopo tre giorni. I sintomi sono un segno che la nicotina viene ritirata dal tuo corpo e questa è una cosa positiva. Prova a vedere questi fenomeni in questo modo.
Smettere di fumare: gli effetti
Smettere di fumare ha molti effetti positivi. È una specie di mela acerba per molte persone, ma alla fine prevarranno gli effetti positivi sulla tua vita. Abbiamo elencato per te una serie di effetti dello smettere di fumare:
- Hai più energia.
- Risparmi un sacco di soldi.
- Le tue condizioni stanno migliorando.
- Il rischio di malattie cardiovascolari è significativamente ridotto.
- Il rischio di ictus è ridotto.
- La funzione polmonare e la circolazione sanguigna sono migliorate.
- Hai di nuovo un buon profumo e un buon sapore.
- Hai una pelle migliore.
Smettere di fumare: consigli utili ائح
smettere di fumare Non è un compito facile per alcuni. Abbiamo elencato alcuni suggerimenti utili per te che possono aiutarti a smettere di fumare:
- Trova la distrazione e trasforma la tua mente in una sigaretta.
- Preparati per le situazioni in cui di solito fumi (molto).
- Preparati anche a situazioni in cui non ti senti a tuo agio con te stesso. Il fumo è spesso un sollievo qui.
- bevi molta acqua.
- Cerca di rilassarti il più possibile.
- Sii consapevole dei sintomi di astinenza e cerca di non lasciarti trasportare troppo da loro.
- Mangia molta frutta.
- Parla di come ti senti il più possibile.
Alcuni richiedono cerotti alla nicotina e alcuni richiedono un corso. Alcune persone hanno bisogno di una spinta in più nella giusta direzione. Vuoi un buon ciclo per smettere di fumare? Dai un’occhiata a un corso per smettere di fumare che ti aiuterà a vivere una vita senza fumo.
