Andare a letto troppo tardi è peggio di quanto pensi

Anche se indubbiamente hai intenzione di andare a letto ogni mattina all’ora esatta di notte, è probabile che fallirai sempre. Scorrendo Instagram, un altro episodio amici Guardare, prepararsi per l’incontro di lavoro di domani, inviare un’e-mail o leggere un altro capitolo di questo entusiasmante libro. Sappiamo tutti come va, forse il giorno dopo dai per scontata quella stanchezza e la risolvi con un caffè in più. Tuttavia, dormire troppo tardi non è così dannoso come potresti pensare.

Le terribili conseguenze di dormire troppo tardi

ricercatori australiani Flinder University I dati sono stati raccolti da oltre 12.000 adulti di tutto il mondo. In questo modo hanno ottenuto un totale di oltre due milioni di notti (!) di dati sul sonno. Per poter raccogliere i dati corretti, i ricercatori hanno posizionato dei sensori sotto i materassi. Anche la pressione sanguigna dei partecipanti è stata monitorata.

Che cosa sembra? Un battito cardiaco irregolare può portare ad alta pressione sanguigna. Le conseguenze possono già essere avvertite se vai a letto solo 30 minuti dopo la tua solita ora di andare a letto o prima. Maggiore è la deviazione dalla solita ora di andare a letto, peggio è per la tua salute. È quindi particolarmente importante fare una pausa il più regolarmente possibile. Se vai a letto un po’ prima o più tardi del solito una volta, non è male. Il problema, avvertono i ricercatori, è che questo può rapidamente interrompere ulteriormente il ritmo del sonno.

sovrappeso

Anche se sei già in sovrappeso, è pericoloso dormire in modo irregolare. Andare a letto regolarmente più di trenta minuti dopo o prima aumenta di un terzo il rischio di sviluppare la pressione alta. E l’ipertensione può essere particolarmente pericolosa per le persone in sovrappeso o addirittura obese. Ciò aumenta il rischio di ictus, infarto, insufficienza cardiaca e aterosclerosi.

cattive abitudini del sonno

Precedenti ricerche sul sonno hanno già dimostrato che dormire troppo poco (meno di sei ore a notte) e dormire troppo a lungo (più di nove ore) hanno un effetto negativo sulla circolazione sanguigna. Queste conclusioni sono state nuovamente confermate in questo studio. Ma… dormi bene dalle sette alle nove ore a notte, andando a letto solo alle 00:00 una notte e sdraiato nel tuo nido alle 21:30 la notte successiva? Quindi non sei ancora sano. “Il nostro studio mostra che il sonno irregolare può avere gli stessi effetti negativi sulla salute negli adulti, anche se riescono a dormire dalle sette alle nove ore ogni notte”, ha affermato il ricercatore Bastien Lechat. Saintias.

In breve: cattive abitudini di sonno aumentano il rischio di obesità, malattie cardiovascolari e ipertensione. Quindi, invece di impostare la sveglia solo al mattino, dovresti impostarla anche la sera. E quella serie? Puoi guardarlo anche domani, davvero!