Il tuo bambino ha bisogno di queste vitamine extra (meno di quanto pensi)

Una dieta sana e varia garantisce che il tuo bambino riceva varie vitamine. Ma è sufficiente o tuo figlio ha bisogno di vitamine aggiuntive? Lo abbiamo esaminato.

Le vitamine sono sostanze nutritive di cui abbiamo bisogno per la nostra crescita e il nostro sviluppo. Si può assorbire da cibi e bevande, ma è possibile anche deglutirlo sotto forma di compresse o gocce.

Per arrivare subito a questo punto, tuo figlio di solito non ha bisogno di vitamine aggiuntive. Perché quando tuo figlio corretto Cibo e bevande: riceverà tutti i nutrienti necessari, come le vitamine A, C, E e calcio, che sono importanti per la crescita e lo sviluppo del bambino. Questo vale per tutte le età, dai bambini agli adolescenti. Tuttavia, ci sono una serie di eccezioni.

Vitamina D, K, B12

I bambini allattati al seno necessitano di ulteriori 150 mcg di vitamina K durante il primo trimestre. Questo è importante per la coagulazione del sangue. L’allattamento artificiale contiene già vitamina K.

Tutti i neonati, i neonati e i bambini fino a quattro anni di età necessitano di ulteriore vitamina D, 10 microgrammi al giorno. I bambini con la pelle abbronzata o scura necessitano ancora di 10 microgrammi di vitamina D extra al giorno dopo i 4 anni. Inoltre, ai bambini che mangiano cibo vegetariano si consiglia di assumere quotidianamente ulteriore vitamina B12.

Pelle pigmentata o scura

Perché i bambini hanno bisogno di assumere più vitamina D? La vitamina D garantisce ossa e denti forti. Puoi ottenere questa vitamina dal cibo e dalla luce solare, ma di solito non è sufficiente per i bambini piccoli.

Anche i bambini con la pelle marrone o scura hanno bisogno di più vitamina D. Questo perché ogni persona con la pelle scura gode di una migliore protezione dai raggi solari, ma allo stesso tempo produce più lentamente la vitamina D dai raggi solari. Soprattutto quando si vive in un paese con poco sole, come i Paesi Bassi, le carenze diventano presto evidenti.

Assumere troppe vitamine è pericoloso

Esistono diverse vitamine per bambini sul mercato. Tuttavia, spesso c’è più di quello di cui un bambino ha bisogno. Assumere vitamine extra troppo velocemente significa che tuo figlio potrebbe assumerne troppe, il che è possibile Dannoso Noi siamo. Ad esempio, aumenta il rischio di sviluppare alcune malattie.

Quindi prestate sempre attenzione alla RDA (dose giornaliera raccomandata) riportata sulla confezione e controllate anche se è destinata ai bambini o agli adulti, perché i bambini hanno bisogno di meno vitamine. La RDA dovrebbe essere sempre inferiore al 100%.

Incoraggiare l'adolescente a mangiare in modo più sano, perché gli adolescenti mangiano quantità molto piccole di frutta e verdura