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Qual è la quantità “consentita” di zucchero al giorno?

Qual è la quantità “consentita” di zucchero al giorno?

Caramelle qui, biscotti là e magari un bel bicchiere di Coca Cola: a volte vuoi solo coccolarti. Cibi o bevande zuccherati, così come snack grassi, sono spesso cose che mangiamo. Ma quanto zucchero puoi mangiare ogni giorno?

Naturalmente non ti diremo cosa puoi e non puoi fare o mangiare, questa rimane la tua scelta. Stiamo parlando di linee guida sanitarie riguardanti l'assunzione di zucchero.

Qual è la quantità consentita di zucchero al giorno?

Naturalmente non solo puoi mangiare lo zucchero, puoi anche berlo. Le bevande analcoliche, ad esempio, contengono molto zucchero, proprio come la limonata. Recentemente vi abbiamo raccontato cosa succede al vostro corpo se bevete bibite ogni giorno. Quindi meglio lasciar perdere e optare per acqua, tè e caffè (con moderazione).

Ma quanto zucchero puoi mangiare ogni giorno? Di conseguenza Centro nutrizionale Non ci sono prove sufficienti per stabilire linee guida separate per questo e gli zuccheri sono considerati carboidrati. Pertanto non esiste un numero x di grammi massimo per un dato zucchero. In generale vale quanto segue: non molto. Se consumi troppo zucchero, corri il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 e l’obesità. È meglio evitare in particolare gli zuccheri aggiunti, perché i cibi sani contengono già zuccheri naturali (si pensi a frutta, verdura e latticini).

Esistono diversi zuccheri, ad esempio gli zuccheri della frutta e gli zuccheri aggiunti. Tuttavia, il tuo corpo non lo riconosce, lo scompone in glucosio e lo utilizza come combustibile. Quindi non è vero che gli zuccheri della frutta stessi siano più sani degli zuccheri aggiunti, ma è vero che mangiando la frutta si ottengono anche vitamine, ma ovviamente non è il caso di un sacchetto di caramelle.

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Quanto zucchero c'è in una zolletta di zucchero?

Hai mai bevuto una tazza di tè o caffè con una (o forse due) zollette di zucchero? Quindi aggiungi circa quattro grammi di zucchero per zolletta di zucchero alla tua bevanda calda. Tuttavia, il peso esatto può variare in base alla marca Centro nutrizionale Si presuppone circa quattro grammi di zucchero per zolletta di zucchero.

Ad esempio, una lattina (piccola) di Coca Cola contiene 6,5 zollette di zucchero, ovvero 26 grammi di zucchero. Una grande lattina di Coca-Cola contiene 8,5 zollette di zucchero, 34 grammi di zucchero.

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