Quanto zucchero c'è nella cola? | salute.essere

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La Coca Cola è nota per il suo gusto dolce, ma ti sei mai chiesto quanto zucchero c'è in una lattina o bottiglia? Coca Cola Zero è migliore o sembra così?

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Zucchero nella cola

In media, un bicchiere di cola da 250 ml contiene circa 26 g di zucchero, che equivale più o meno a una zolletta di zucchero. Una lattina da 330 ml contiene infatti 8 zollette di zucchero. In termini di zucchero, Coca-Cola Zero è un'alternativa più sana, ma questo prodotto contiene dolcificanti artificiali. Questi dolcificanti forniscono un’esperienza di gusto simile senza calorie aggiunte, ma il consumo di grandi quantità di dolcificanti artificiali può avere altre conseguenze dannose per la salute.

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Quanto zucchero al giorno?

Adulti e bambini dovrebbero limitare l’assunzione di zucchero a meno del 10% del loro apporto energetico giornaliero totale. Questo è l’ultimo consiglio dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (2015). In media, questo equivale a circa 12 cucchiaini (50 grammi) di zucchero al giorno per un adulto. Ciò include tutti gli zuccheri aggiunti, ma anche gli zuccheri naturali presenti, ad esempio, in prodotti come miele e succhi di frutta. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, limitare il consumo di zucchero a solo il 5% dell’apporto energetico totale (una media di 6 cucchiaini o 25 grammi al giorno per gli adulti) fornirebbe maggiori benefici per la salute.

Leggendo attentamente le etichette degli alimenti puoi assicurarti di non superare i limiti raccomandati. Se il contenuto totale di zucchero è superiore a 15 grammi di zucchero per 100 grammi, controlla l'elenco degli ingredienti per vedere se gli zuccheri aggiunti sono all'inizio o in cima all'elenco. Quanto prima viene menzionato un articolo, tanto più ne sarà incluso nel prodotto.

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