Sembri cronicamente stanco? Non sei l'unico a chiedersi perché sei così stanco. La buona notizia: in molti casi puoi cambiare direzione. Con il giusto approccio otterrai tonnellate di energia.
Perché siamo così stanchi?
Immagina di iniziare ogni giornata in modo attivo, riposato e facendo un buon allenamento. Che sogno. Anche tu, come molti altri, ti senti senza vita? “Il basso consumo energetico è un argomento molto dibattuto, probabilmente legato ai nostri esigenti stili di vita occidentali”, afferma Amy Shah, autrice di “Low Energy”. sono molto stanco. Anche il fatto che molte persone che svolgono lavori d'ufficio siano ibridi non aiuta. Passare direttamente dal letto al laptop e poi prendere una boccata d'aria fresca solo nel pomeriggio non fa bene al ritmo circadiano. Ecco perché abbiamo raccolto una serie di suggerimenti per vivere la vita in modo più attivo.
Grandi quantità di energia
Innanzitutto è importante sapere che l’energia è difficile da misurare e anche i ricercatori hanno difficoltà a farlo. Il modo in cui percepisci il tuo livello di energia è personale e influenzato da tutti i tipi di fattori: quanto bene dormi, quanto ti alleni, quanto stress provi e a che punto del tuo ciclo ti trovi. Naturalmente tutti a volte abbiamo una giornata meno attiva, ma essere cronicamente stanchi significa che c'è di più da fare. È importante sapere come regolare la propria energia.
Fresco ai blocchi di partenza
Hai difficoltà a svegliarti? Uscire al mattino presto (e fare colazione) è la cosa migliore che puoi fare per mantenere il tuo ritmo circadiano. Vedere da due a cinque minuti di luce diurna nella prima ora dopo il risveglio è il primo passo per sentirsi pieni di energia. Quindi lascia stare il caffè per un po' e vai a fare una passeggiata.
Ritiro pomeridiano
La lentezza pomeridiana è normale, ma molto fastidiosa nelle giornate impegnative. Quindi, mangia un pranzo ricco di proteine. I carboidrati garantiscono una dieta equilibrata, ma aumentano anche il livello di zucchero nel sangue. Quando scende di nuovo, sperimenterai un calo di energia. Ci sono molti alimenti che possono influenzare positivamente o negativamente la tua energia.
È inevitabile che ti sentirai meno attivo man mano che invecchi? Perché uno ha più energia dell'altro? Quali vitamine possono aiutare a combattere la stanchezza cronica? Nel nuovo numero troverete le risposte a queste domande e tanti consigli per fare il pieno di energia.
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