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Ecco cosa devi sapere sulla disintossicazione: “Non lasciarti ingannare dalle proposte di vendita”

Ecco cosa devi sapere sulla disintossicazione: “Non lasciarti ingannare dalle proposte di vendita”

“C'è un detto in biologia: ciò che non usi si perde. Se non tieni il fegato in forma per un po', ad esempio nutrendosi di tisane, effettivamente lavorerà meno duramente.

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Completa concentrazione della mente

Secondo Witkamp, ​​la disintossicazione può aiutarti a vivere in modo più consapevole. “Chiamiamo questa consapevolezza. Presti più attenzione a ciò che metti in bocca. È più probabile che pensi 'Prenderò un biscotto, non cinque', per esempio. Essere consapevoli delle cose che fai aiuta a condurre un stile di vita sano.” Se lo fai per un periodo di tempo più lungo, avrai un migliore controllo di te stesso.

“In questo modo, una disintossicazione può essere molto vantaggiosa per te, ma puoi anche semplicemente scegliere di iniziare consapevolmente la giornata con un frullato sano, piuttosto che con cinque panini con uno spesso strato di burro e confettini”.

Disintossicazione

Il dietista sottolinea anche gli aspetti negativi della disintossicazione. “Se mangi da un lato per un lungo periodo, possono verificarsi carenze nutrizionali. Immagina di seguire una dieta composta solo da succhi sani. Potresti assumere molta vitamina C, ma non è tutto ciò di cui hai bisogno. Ad esempio , ti mancano proteine ​​e vitamine B12 e B6. Questi nutrienti sono sicuramente importanti se ti alleni regolarmente.

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“Non sono contrario a una 'disintossicazione' a breve termine di per sé. Ma non ci si disintossica. Puoi digiunare per due giorni o vivere di tisane, se riesci a sostenerlo. Ma non lo farei.” fatelo per una settimana, altrimenti dovrete assumere specificatamente alcuni integratori di vitamine e altri nutrienti.

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Secondo Witkamp, ​​non bisogna lasciarsi tentare da tutti i tipi di metodi speciali di disintossicazione che vengono venduti. “Non deve essere affatto costoso. Ad esempio, vuoi bere un succo? Poi preparalo tu stesso con frutta e verdura fresca e non essere tentato di acquistare prodotti costosi. A volte, quando sento promozioni per metodi di disintossicazione , penso, ragazzi, recitate.” Normalmente”.

consiglio

Esistono innumerevoli altri modi per “riavviare” il tuo corpo. “Assicurati di dormire bene e di fare qualcosa per ridurre il tuo livello di stress. Lo yoga e gli esercizi di rilassamento aiutano in questo”, consiglia Weitkamp. “Esci e assicurati di mangiare abbastanza frutta e verdura. Fai attenzione anche alla tua salute sociale: ad esempio, fai più spesso qualcosa di divertente con gli amici.

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