Inemori: il pisolino giapponese che aumenta la tua produttività

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Se il tuo capo ti trova a sonnecchiare alla scrivania, probabilmente non ti darà un aumento. Tuttavia, un pisolino può migliorare le tue prestazioni… se rispetti alcune condizioni. In Giappone sanno tutto: hanno scoperto i benefici degli “enemori” secoli fa.

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Cos'è Inimori?

Inemori è un'antica pratica giapponese che letteralmente significa “essere presenti durante il sonno”. In effetti, si tratta di fare un pisolino o dormire in pubblico. Non importa dove e in quali circostanze: nei trasporti pubblici, al lavoro o durante una riunione. Nella cultura giapponese, inimori è visto come un segno di dedizione al proprio lavoro. La persona in questione è così impegnata nelle sue responsabilità da poter dormire in luoghi pubblici.

Uno dei motivi per cui dormire nei luoghi pubblici è così comune in Giappone ha a che fare anche con le abitudini del sonno giapponese. Uno studio del 2015 ha rilevato che quasi il 40% degli adulti dorme meno di 6 ore a notte.

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Come viene eseguito Enimori?

Sebbene inimori sia ampiamente accettato in Giappone, ci sono alcune regole sociali implicite che devi rispettare. Enemori è un pisolino energetico di non più di 15 minuti. In realtà è più una rapida pausa energetica che un sonno profondo. I sonnellini dovrebbero essere fatti anche stando seduti. Anche se il dormiente è mentalmente “assente”, dovrebbe essere in grado di ritornare alla situazione sociale attuale quando è necessario un contributo attivo.

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Quali sono i vantaggi di un pisolino?

Per essere benefico, un pisolino dovrebbe durare al massimo 20 minuti. In questo caso:

• Migliora la vigilanza.
• Riduce l'affaticamento.
• Migliora l'umore e riduce i livelli di stress.
• Migliorare le prestazioni cognitive (memoria e concentrazione) e le prestazioni fisiche.
• La produttività ottiene una spinta.
• Migliora la salute del cuore.

I lunghi sonnellini possono portare a sonnolenza, nota anche come “inerzia del sonno”. Si consiglia inoltre di non fare un pisolino troppo tardi durante la giornata per non disturbare il sonno.

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fonti:
https://www.nytimes.com
https://www.bbc.com
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
https://www.sleepfoundation.org
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov