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La soda dietetica e i pasti pronti possono renderti depresso

La soda dietetica e i pasti pronti possono renderti depresso

Naturalmente non è una novità che una dieta sana e variata faccia bene. Tuttavia, l’attenzione è spesso rivolta alla salute fisica, mentre la salute mentale è altrettanto importante. Ciò che mangi ha un grande impatto su questo. Alcuni cibi possono farti sentire molto triste. Peggio ancora: la depressione.

Fotografia della giornalista culinaria Wieke Veenboer

Mostralo Studi recenti, condotto dall'Università di Harvard e ancora una volta tra un gruppo mirato di donne. Soprattutto i prodotti altamente lavorati, le bevande e i dolci ricchi di zucchero possono provocare sentimenti di depressione.

Evita questi prodotti per la tua salute mentale

Questo probabilmente non è una grande sorpresa, ma tutti gli snack preconfezionati fanno molto male a te, al tuo corpo e alla tua mente. I ricercatori hanno esaminato più di 30.000 donne di mezza età tra il 2003 e il 2017. Nessuno dei partecipanti soffriva di depressione o pensieri depressivi prima dello studio. Ma nel 2017 il concetto era molto chiaro: nel gruppo che mangiava principalmente prodotti già pronti, il 49% dei partecipanti allo studio ha sperimentato più sentimenti di depressione rispetto all’altro gruppo.

Tra questi rientrano tutti i cibi pronti: dolci, ma anche snack salati e cene complete. Inoltre, fare spuntini non sembra essere molto salutare, perché il gruppo che mangiava nove o più volte al giorno (compreso uno spuntino) sperimentava anche sentimenti di depressione molte volte di più rispetto al gruppo che mangiava quattro volte al giorno. Mi aspettavo che non fosse necessariamente salutare per te, ma questi numeri mi spaventano.

Anche questo non fa bene al tuo umore

Un'altra cosa che dovremmo eliminare dalla nostra dieta, se vogliamo sentirci felici: tutti i tipi di bibite dietetiche. Probabilmente te lo aspettavi già, ma ad essere sincero eri consapevole degli svantaggi che la Diet Coke, ad esempio, potrebbe causare al tuo corpo, non che potesse influenzare più di tanto il tuo umore. Ma questi dolcificanti artificiali non fanno affatto bene al cervello, anche se non sappiamo ancora perché.

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I ricercatori ipotizzano che ciò sia dovuto a un legame tra i dolcificanti artificiali e alcune molecole nel cervello, che influenzano l’umore. Ebbene, parliamoci chiaro: da oggi in poi è meglio non mangiare più piatti pronti, ma solo prodotti freschi. Il tuo corpo e la tua mente ne saranno così felici.

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Fonte: MentalFloss

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