Stavo facendo il digiuno intermittente ed è successo questo

Digiuno intermittenteÈ un rito religioso fin dall’antichità ed è popolare oggi. Sarà benefico per il corpo e la mente e rallenterà il naturale processo di invecchiamento. Ho deciso di provarlo e ho colto l’occasione Tre giorni digiuno.

Autofagia

Lei era Decisione affrettata. Un mio amico stava digiunando e mi ha inviato un video in cui spiegava cosa succede al tuo corpo quando non mangi per un po’. Conoscevo già questo fenomeno e sapevo che durante il digiuno (abbastanza lungo) il nostro corpo inizia un processo di pulizia, per così dire, chiamato “autofagia”.

Poiché il corpo non riceve energia dall’esterno, comincia a bruciare ciò di cui non ha più bisogno, ovvero cellule vecchie, usurate e magari malate. Il risultato è: Rigenerazione cellulare! Inoltre, secondo gli esperti, il digiuno Antinfiammatorio E lui lavora contro di esso Resistenza all’insulina. Nel complesso, è un gradito “ripristino” per il tuo corpo che ti lascia anche molto energico e lucido.

Non è chiaro esattamente quando avverrà l’operazione Autofagia Inizia. A volte viene letto dopo 12-16 ore e secondo altre fonti l’intero processo verrà completato solo dopo 72 ore. Da qui la mia scelta presuntuosa di digiunare per tre giorni, cosa che posso già dirvi di non aver raggiunto 🙂

Digiuno intermittente

Ho cominciato a mangiare tutta la notte – l’unica preparazione era fare una telefonata al mio medico di famiglia per avere qualche informazione – e ho deciso di non mangiare per tre giorni e 72 ore. In realtà è meglio essere all’altezza ed eliminare lo zucchero e le proteine ​​animali nei giorni precedenti. Nella mia eccitazione ho saltato questo passaggio. Non vedevo l’ora che arrivasse questo sfida Mi chiedevo come avrei reagito a questo non solo fisicamente, ma anche mentalmente.

Giorno 1

Il primo giorno è stato facile. Per me saltare la colazione non è un problema. Nemmeno io ho scelto di bere il caffè. Su questo le opinioni sono divise. Esistono ricerche scientifiche che dimostrano che il caffè effettivamente migliora il processo di autofagia. Tuttavia ho anche smesso di bere caffè perché mi piaceva l’idea di dare una pausa a tutto il mio corpo. Ho perso il caffè mattutino meno del previsto e il mal di testa previsto non si è verificato. Gli esercizi si sono svolti senza problemi e il mio corpo aveva ancora riserve sufficienti. Il mio pranzo consiste in qualche bicchiere di acqua tiepida che bevo mentre guardo una serie tv. La parte più difficile è stata saltare la cena che per me è sempre un rito gradito. Invece, per facilitarmi, ho fatto un giro per la città con il mio compagno, che digiunava con me. Miracolosamente, quella notte ho dormito bene.

il secondo giorno

Secondo esperti e blogger che si sono avventurati nel digiuno, è possibile avere la “cheto influenza” il secondo giorno. Keto è il momento in cui il tuo corpo inizia a bruciare grassi invece di carboidrati. Questo passaggio può causare sintomi simil-influenzali come nausea, mal di testa, affaticamento e sensazione di debolezza e freddo. Quindi influenza cheto. Non mi dava fastidio, ma sentivo che la mia energia iniziava a scemare. Ho iniziato ad allenarmi la mattina e mi sentivo ancora pieno di energia, ma verso la fine del pomeriggio del secondo giorno ho iniziato a sentirmi molto stanco. Le tazze di acqua calda stavano diventando noiose, ma non avevo fame e nemmeno fame. Nel pomeriggio sono andata a letto – il consiglio è di mantenere la calma per il secondo giorno – e la sera con un altro bicchiere di acqua tiepida al posto della cena ho guardato video su YouTube sul digiuno intermittente per tenere alto il coraggio. . Anche quella notte ho dormito bene.

Giorno 3

Il terzo giorno è iniziato lentamente. Adesso sono molto stanco e ho difficoltà a salire le scale. Uno dei miei amici, lo stesso amico che mi ha inviato il video che mi ha fatto iniziare il digiuno, mi ha detto che entro il terzo giorno sarei stato incredibilmente lucido ed energico, ed è stata una sensazione straordinaria. Non c’era molto da notare al risveglio. Ero debole come uno straccio e anche il mio partner sentiva qualcosa di inappropriato. Ho aggiunto sale all’acqua tiepida per sentirmi meglio (è meglio combinarlo con vitamine e minerali). Avevamo ancora tempo fino alle 21, ma abbiamo deciso di interrompere il digiuno alle 13 e di goderci un pranzo leggero. Avevamo digiunato per 64 ore, il che per la prima volta è stato un enorme risultato. Quella mattina siamo andati al supermercato per la prima volta dopo giorni, il che è stato di per sé un piacere. Per accumularlo lentamente, abbiamo scelto – consiglio di un medico di Internet – un brodo di ossa che ti aiuterà ad acquisire forza velocemente. Il brodo era ottimo e mi ha davvero fatto piacere.

Quel momento è arrivato inaspettatamente trance. Quella stessa sera mi sono sentito energico, pieno di energia e molto lucido. Fu lo stesso il giorno dopo. Mi sentivo come se potessi conquistare il mondo intero. E ‘stata una bella sensazione. Ciò avverrà non solo attraverso l’autofagia (leggi: disintossicando le cellule ma anche il cervello), ma producendo più cellule. Dopamina (Messaggero di piacere, umore e motivazione) durante il digiuno.

Cosa ne pensi?

Esperienza positiva. Una sfida ma anche un momento di consapevolezza. Sono più consapevole che mai che i miei pasti sono spesso un rituale, un momento di relax che (il più delle volte) riguarda qualcosa di più della semplice nutrizione.

alcune note

Il digiuno può essere un modo per perdere peso, ma in realtà la perdita di peso è più di un semplice “effetto collaterale temporaneo”. Se vuoi davvero perdere peso in modo costante, una dieta equilibrata e sana con il giusto numero di calorie per il tuo corpo (e uno stile di vita sano) è la strada da percorrere. Il digiuno non è adatto a bambini, adolescenti, donne incinte e anziani che soffrono di distrofia muscolare (perdita di massa muscolare). Il digiuno – secondo gli esperti – è severamente vietato alle persone con disturbi alimentari. Inoltre, il digiuno può anche alterare l’equilibrio ormonale, rendendo una donna meno fertile. Se vuoi digiunare in sicurezza, consulta il tuo medico. Oppure limitatevi, ad esempio, con la dieta 12/12 – non mangiando per 12 ore – con pochi giorni brevi (niente zuccheri, proteine ​​animali, alcol).

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