Camminare a piedi nudi è meglio delle scarpe?

La scarpa esce sempre di più. I percorsi a piedi nudi nel nostro paese stanno aumentando di numero e popolarità e “Barefoot” è diventato un argomento di tendenza su TikTok. Camminare a piedi nudi è meglio delle scarpe?

“Scientificamente non ci sono prove che camminare a piedi nudi sia meglio o peggio che indossare scarpe”, afferma Noël Keijsers, professore di controllo motorio clinico presso la Radboud University e ricercatore presso il Dipartimento di ricerca della Sint Maartenskliniek di Nijmegen.

In uno studio condotto da questo ospedale ortopedico, è stato determinato il carico sui piedi dei partecipanti alla Nijmegen Walk di quattro giorni e delle persone che camminano a piedi nudi in Malawi. Keijsers: Il Malawi è uno dei paesi più poveri dell’Africa, poche persone indossano scarpe. Se chiedi dei reclami dal piede lì, ti guardano come se vedessero l’acqua che brucia. Ma non è stato provato che non esistano perché camminano a piedi nudi”. Le persone in Malawi hanno i piedi piatti ei piedi occidentali sono leggermente concavi, ma questa è una variazione anatomica tra le persone in Olanda e Malawi.

Le scarpe hanno una funzione per le persone con deformità del piede

In uno studio belga condotto in India, un gruppo che camminava a piedi nudi è stato confrontato con un gruppo che camminava con le scarpe. Ancora una volta, non è stata trovata alcuna prova che uno sia migliore dell’altro. Secondo Keijsers, non è possibile un confronto chiaro perché anche altri fattori giocano un ruolo, come le differenze di casta in India. “E in Malawi non indossano scarpe e non hanno problemi ai piedi, ma si potrebbe anche dire che ci sono meno persone in sovrappeso in Malawi che nei Paesi Bassi. Questo è sicuramente un fattore di rischio per i disturbi ai piedi”.

Secondo Harjanneke van Gelder, chirurgo ortopedico pediatrico presso la clinica Sint Maartens e partecipante al Walking Experience Center qui, la protezione è il motivo per cui abbiamo iniziato a indossare le scarpe. “E non sto nemmeno parlando di comfort.” Le scarpe hanno una funzione per le persone con deformità del piede, come alcuni disturbi neurologici, ad esempio per correggere la posizione dei piedi. La scarpa può anche aiutare a rilassare il piede quando la si indossa.

I tuoi piedi sono allenati anche quando fai 10.000 passi nelle scarpe

Ma nelle persone sane non ci sono prove evidenti che camminare con le scarpe sia meglio. Inoltre, non ci sono prove che la scarpa abbia un effetto sulla forma del piede “, afferma Van Gelder. I sostenitori della corsa a piedi nudi affermano che le scarpe rendono i muscoli del piede pigri, specialmente con scarpe rigide. Camminando a piedi nudi puoi esercitare il piede .

“L’idea è che usi meno muscoli con una scarpa troppo rigida. È importante allenare bene i muscoli del piede, ma il piede si allena anche se fai 10.000 passi con una scarpa. Non sapere se l’effetto di questo scalzo è lo stesso che con le scarpe. Sei scalzo?” Piedi più attivi? Prima di tutto fallo e poi saremo felici per molto tempo perché stiamo già lottando con una tale mancanza di esercizio nei Paesi Bassi”, afferma van Gelder.

“Se me lo chiedi: fai solo ciò che ti sembra giusto. Indossa scarpe per strada per proteggere la pelle da tagli e infezioni. Ma se cammini sull’erba, sulla spiaggia o a casa, puoi farlo a piedi nudi se desideri.”