Hai bisogno di una carica vitaminica? Questi cinque frutti contengono la maggior quantità di vitamina C

Sorprendente: arance e limoni non sono inclusi, mentre gli agrumi sono noti per la loro ricca quantità di vitamina C. Le arance contengono 50 milligrammi di vitamina C per 100 grammi. Tuttavia, ci sono alcuni frutti che contengono molta vitamina C. Li elencheremo dal numero cinque a uno.

5. Fragola

Quando pensi alla frutta estiva, probabilmente pensi alle fragole. Fortunatamente, questo popolare frutto è anche ricco di vitamina C. Con non meno di 64 milligrammi per 100 grammi, le fragole sono al quinto posto della lista. In questo modo puoi facilmente soddisfare il tuo fabbisogno di vitamina C. Vuoi anche controllare il tuo apporto calorico? Quindi le fragole sono una doppia raccomandazione: ci sono solo circa 32 kcal in una ciotola da 100 g.

4. Kiwi

Il kiwi, con 79 milligrammi per 100 grammi, è al quarto posto. Cosa c’è di utile in questo frutto: dopo aver mangiato il kiwi, stai assumendo esattamente la quantità ideale della tua assunzione giornaliera di vitamina C. Inoltre, il kiwi non è solo ricco di vitamina C, ma è anche ricco di vitamina E e potassio. Garantiscono una buona digestione e quindi un buon equilibrio nel nostro intestino.

3. Ribes nero

Il ribes nero è al terzo posto. Da non confondere con i mirtilli, che vengono spesso mangiati. Il ribes nero è anche conosciuto come bacca di cassis. Con una porzione da 100 grammi, otterrai presto 150 milligrammi di vitamina C, il doppio della quantità che si trova in un kiwi. Un buon consiglio per fare scorta per la prossima volta! Ad esempio, mettili in un muffin integrale, frullali in un frullato o semplicemente mangiali dalla tua mano. Questa, ovviamente, è l’opzione più corretta.

2. Guava

Siamo arrivati ​​ai frutti meno conosciuti. Hai voglia di provare qualcosa di diverso e ottenere vitamina C extra? Quindi sei bravo con la guava. Questo frutto (mostrato nella foto sopra) è originario dell’America centrale. Ha una buccia verde chiaro o gialla e contiene semi commestibili al suo interno. Oltre ad essere ricche di fibre e potassio, le guaiave eccellono in particolare nella quantità di vitamina C per 100 grammi di guava, in quanto contengono 200 milligrammi di vitamina C, e le arance sono impareggiabili, perché contengono quattro volte la quantità di vitamina C . C!

1. Acerola

In primo luogo, con non meno di 1.700 (!) Milligrammi di vitamina C per 100 grammi, c’è l’acerola; È anche chiamata ciliegia delle Barbados o ciliegia dell’India occidentale. L’acerola si trova nei Caraibi e nel nord del Sud America. Non sorprende quindi che il frutto ci sia relativamente sconosciuto. Quindi non ti imbatterai facilmente in queste ciliegie nel supermercato all’angolo. Tuttavia, a causa del suo alto contenuto di vitamina C, viene spesso trasformato in compresse e assunto come integratore.

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