La caffeina e l’alcol fanno male al sonno, ma questa combinazione funziona per noi?

Se dormi male è meglio non bere il caffè la sera ed è meglio evitare anche questa bevanda prima di andare a letto. Almeno questo è quello che pensavamo. Questo vale anche per le bevande separate, ma la combinazione può funzionare molto bene, o almeno meno male.

Fino a Questa conclusione Da dove provengono i ricercatori americani Università di Washington, che ha indagato su un gruppo di operatori di borsa di New York. Dato il loro lavoro stressante, è più probabile che si rivolgano a sostanze come alcol e caffeina rispetto ad altri, come studiato in precedenza. Usano la combinazione delle due sostanze come autotrattamento per dormire meglio. L’alcol è una sostanza narcotica o narcotica, proprio come i tranquillanti, la cannabis o la morfina. La caffeina è uno stimolante, uno sballo, proprio come la nicotina o la cocaina. La domanda ora è: fa bene anche dormire meglio? Risposta: Sembra di sì. L’alcol la sera provoca sonnolenza e neutralizza gli effetti della caffeina consumata in precedenza.

Motivante e calmante
“Nel nostro studio abbiamo scoperto un’interessante interazione tra gli effetti della caffeina e dell’alcol sul corpo e sulla mente”, afferma il ricercatore capo Frank Song dell’Università di Harvard. Università di Washington SU Scientias.nl. “L’effetto sedativo del consumo serale di alcol sembra ridurre l’effetto negativo della caffeina sulla qualità del sonno. Ciò non significa che una combinazione di caffeina e alcol abbia un effetto positivo sulla qualità del sonno, ma dimostra che entrambe le sostanze possono essere utilizzate in congiunzione per mitigare gli effetti stimolanti e sedativi quando non stimolanti.” Auspicabile.

Lo psicologo ritiene che questo tipo di autotrattamento sia molto comune tra le persone con lavoro e uno stile di vita stressante. “Mi aspetto che questo tipo di comportamento sia più comune tra le persone che svolgono lavori stressanti, e non solo tra gli operatori di borsa come quelli che abbiamo studiato. Abbiamo scelto questo gruppo professionale perché sono noti per il loro carico di lavoro e pressione elevati. Il mercato richiede alta velocità e buona concentrazione per raggiungere il successo. Lo svantaggio del lavoro è che ci sono anche relativamente molti problemi di ansia e stress all’interno della professione.

Mancata corrispondenza
Il ricercatore avverte che questo è il motivo per cui i commercianti si rivolgono all’alcol e alla caffeina, ma questa non è la soluzione. “La caffeina, l’alcol o una combinazione di entrambi non sono una cura magica per dormire bene la notte. Quindi spero che un simile aiuto per il sonno non venga mai prodotto. Ad esempio, i trader del mercato azionario dormono meno.” I soggetti del test hanno riferito di aver dormito di meno, ma si sono sentiti ben riposati. Ciò indica una discrepanza nella percezione dell’utente, che causa un consumo continuato di caffeina nonostante i suoi effetti negativi sul sonno, spiega Song.

Gli operatori di borsa che hanno partecipato allo studio sono stati seguiti per sei settimane. “Abbiamo esaminato la qualità e la durata del sonno, nonché il consumo di alcol e caffeina. I partecipanti hanno completato un questionario su questo argomento ogni giorno per sei settimane. Quindi abbiamo analizzato questi dati”, ha detto Song.

Sono rimasto sorpreso dai risultati
L’interazione positiva tra il consumo serale di alcol e il consumo di caffeina durante il giorno non era affatto prevista. Non è ancora chiaro quanto il sonno sia migliorato dall’uso combinato di sostanze. La ricerca di follow-up potrebbe indagare su questo. Song è interessato anche agli effetti a lungo termine dell’uso combinato di questi materiali.

“I nostri risultati evidenziano le conseguenze più ampie del consumo di alcol e caffeina e della combinazione dei due. In particolare, stati alterati di coscienza, qualità e quantità del sonno, nonché gli effetti di riduzione delle prestazioni e i conseguenti costi economici per le imprese e la società. consumo di alcol, le persone migliorano la qualità e la durata del sonno, il che alla fine porta a un miglioramento della salute, soprattutto tra i professionisti.