Questa è la temperatura perfetta per la camera da letto (ed è più alta di quanto pensi)

La temperatura nella camera da letto ha un enorme impatto sulla qualità del sonno. Se rimani a letto tremando e con le dita dei piedi fredde, ti sarà difficile addormentarti. Con temperature tropicali può essere difficile raggiungere il mondo dei sogni. Ma ci sono dei gradi. Qual è la temperatura ideale e perché ritorna di nuovo il termine cambiamento climatico?

Scienziati Università di Harvard Dormi circa 11.000 notti stato analizzato e combinato con le condizioni ambientali dentro e intorno alla camera da letto di cinquanta anziani per arrivare alla temperatura ideale della camera da letto. In realtà è più di quanto pensi: la migliore qualità del sonno si ottiene quando la temperatura ambiente è compresa tra 20 e 25°C. Se la temperatura aumenta da 25 a 30 gradi, il sonno notturno peggiorerà del 5-10%. I ricercatori sottolineano che c’erano differenze individuali significative tra i partecipanti.

Cambiamento climatico
“Questi risultati mostrano che la temperatura della camera da letto ha un impatto significativo sulla qualità del sonno, soprattutto per gli anziani. Sottolineiamo l’importanza degli aggiustamenti personali della temperatura interna, in base alle esigenze e alle circostanze individuali”, ha affermato Amir Bani Saadi, ricercatore principale dell’Università di Harvard. Il mio team ha anche esaminato il potenziale impatto dei cambiamenti climatici sulla qualità del sonno degli anziani. E sembra che a risentirne saranno soprattutto gli anziani con uno status socioeconomico inferiore. Il caldo li fa dormire meno, riposare meno e alla fine possono sviluppare ogni sorta di problemi di salute. È importante che vengano intraprese azioni per questo gruppo di persone poiché le temperature medie notturne continuano ad aumentare in tutto il paese, nelle aree urbane e rurali.

sensori del sonno
Il team ha esaminato i ritmi del sonno e i fattori ambientali di 50 anziani, tutti ancora in grado di vivere in modo indipendente nelle loro case. In questo studio osservazionale a lungo termine, il loro comportamento nel sonno è stato studiato per 220 notti utilizzando sensori ambientali del sonno indossabili. I ricercatori hanno misurato la durata del sonno, l’efficienza e il livello di eccitazione nella camera da letto privata dei partecipanti. Nel frattempo, il team ha fatto del suo meglio per correggere altri fattori in modo che la relazione causale tra la temperatura della camera da letto e l’efficienza del sonno non venisse confusa con una terza variabile. Le differenze tra le persone erano significative, ma si può comunque dire qualcosa di significativo sulla relazione tra temperatura della camera da letto e qualità del sonno.

Non guardare solo al comportamento
Le persone anziane spesso soffrono di sessioni di sonno insufficienti, agitate e irrequiete. In molti casi, ciò ha un impatto negativo sulla salute e sul benessere, che si riflette nella condizione fisica, nell’umore, nell’irritabilità, nella gestione dello stress e nella produttività nella vita quotidiana. Anche il rischio di malattie cardiovascolari è maggiore e il modo in cui gli anziani privati ​​del sonno gestiscono il diabete a volte causa problemi. È chiaro che la difficoltà a dormire è più comune negli anziani che nel resto della popolazione. Nel frattempo, la ricerca sulle cause di ciò si concentra principalmente su fattori fisici e comportamentali, mentre è sempre più evidente che l’ambiente in cui una persona dorme è importante quanto la qualità del sonno.

L’aria condizionata come medicina
Di conseguenza, sono stati sviluppati innumerevoli trattamenti medici per migliorare il sonno delle persone, mentre gli interventi ambientali sono stati in gran parte ignorati. Pertanto, gli scienziati sottolineano i potenziali benefici derivanti dalla regolazione della temperatura nelle camere degli anziani. Si tratta di un settore che secondo loro dovrebbe concentrarsi principalmente sull’impatto del riscaldamento globale sugli anziani che devono vivere con pochissimi soldi. Farà più caldo nella loro camera da letto. Pertanto, i ricercatori sono ansiosi di trovare più soluzioni per migliorare l’ambiente del sonno delle persone. Qualcosa di semplice come un condizionatore d’aria può aiutare molto.