Esercizio come antidepressivo – Nederweert24

Ho scritto questo blog nel 2015, ma sembra ancora più applicabile oggi.

Pratica

Tutti a volte si sentono giù o meno allegri. Dopotutto, non può essere sempre una festa. Diventa fastidioso quando questi sentimenti non scompaiono nel tempo, ma continuano a svilupparsi.

Sfortunatamente, la depressione è una malattia comune nei Paesi Bassi. Sulla base di un sondaggio sulla popolazione, nel 2011 649.500 persone soffrivano di disturbi dell’umore, di cui 550.300 con disturbi depressivi, di età compresa tra 18 e 65 anni. (1). Questo disturbo depressivo può manifestarsi in diversi modi, ma in generale si può dire che una persona depressa si sente letargica, è spesso stanca e non mostra molto interesse per le cose.

Se hai questi disturbi, puoi scegliere di consultare il tuo medico di famiglia, che poi ti manderà da uno psichiatra, il che non è una cattiva opzione. C’è una buona opportunità per discutere di farmaci in caso di disturbi gravi. Gli antidepressivi vengono ora prescritti a un milione (!) di olandesi (2). È generalmente noto che non risolve il problema, ma piuttosto lo sopprime. Questo non deve essere un male, perché durante quel periodo puoi lavorare in modo indipendente, con l’aiuto di uno psicologo, per migliorare di nuovo le cose.

Le opinioni variano sull’uso degli antidepressivi. Non sorprende che tu provi disturbi come l’aumento di peso o la completa mancanza di emozioni. Tuttavia, altri ne sono convinti e li ha davvero aiutati nella loro battaglia contro la depressione.

Ma esiste un altro farmaco che ha dimostrato di aiutare a curare la depressione. Non devi prendere pillole o andare da uno psichiatra o uno psichiatra costoso. Questo trattamento è semplicemente movimento! L’esercizio fisico apporta benefici alla depressione, secondo una nuova revisione che ha analizzato 39 studi (3). Nel complesso, questa revisione mostra che l’esercizio ha lo stesso effetto sulla depressione della psicoterapia o della farmacoterapia. In altre parole, l’esercizio fisico può aiutare a dissipare le nuvole scure che si sono accumulate intorno a te, proprio come può farlo parlare con un terapista o assumere farmaci. Infatti, quando si tratta la depressione da lieve a moderata, un programma di esercizi funziona meglio (4).

Seguendo un programma sportivo ed esercizio fisico, le endorfine vengono rilasciate nel tuo corpo, assicurandoti di sentirti in forma e attivo per tutta la giornata. Le endorfine sono una sostanza simile alla morfina che ha la capacità di alleviare il dolore così come le sensazioni di benessere e felicità. Gli ultimi punti aiutano sicuramente a curare la depressione.

Conclusione finale: non trattare i tuoi disturbi depressivi con moderazione. Parlane con il tuo medico. In questo post non escludo affatto il beneficio della psicoterapia o dei farmaci. È stato anche dimostrato che i farmaci possono aiutare a trattare forme gravi di depressione (5)Tuttavia, come personal trainer di fitness, ho evidenziato sopra gli aspetti positivi dell’esercizio. Se vuoi iniziare a fare attività fisica, collabora con un professionista che possa creare un piano su misura per te, dove potrai lavorare sul tuo sviluppo fisico in modo responsabile e sicuro e liberarti per sempre da qualsiasi depressione.

Rouge Kuijpers

Coach e nutrizionista S&C

(In alto) Preparatore atletico, nutrizionista e allenatore di CrossFit di livello 1. Esamina i siti web di Sala degli spettacoli di sport d’impatto E Attivare la formazione e l’orientamento personale.