Mettiti in forma in 75 giorni con la 75 Soft Challenge

Nel 2023,75 sfida difficileTikTok, dove gli utenti di tutto il mondo hanno spinto al limite la propria forza fisica e mentale. L'hashtag #75hard ha ricevuto più di due miliardi di visualizzazioni. Ma quest'anno sembra che soffi un vento nuovo con il sorgere della luna.75 Sfida morbida'.

Cosa comporta questa alternativa più soft e vorresti provarla?

Cos'è la Sfida Difficile 75?

L'anno scorso è stato scatenato 75 sfida difficile Una vera tempesta su TikTok. Più di un milione di persone in tutto il mondo hanno accettato questa sfida Regime rigoroso di 75 giorni Consiste nell'allenarsi due volte al giorno per 45 minuti (di cui uno all'aria aperta) e nel mangiare cibi sani (cioè senza alcol, zucchero o… Giorni di imbrogli) e ho bevuto quattro (sì, quattro!) litri d'acqua.

Inoltre, i partecipanti dovevano anche leggere ogni giorno dieci pagine di un libro di saggistica e persino scattare una foto quotidiana in costume da bagno per registrare i loro progressi. Successivamente c'era una “doccia fredda” e quotidiana “Un atto di gentilezza casuale“Ape.

Ritorno all'inizio'

L'ideatore di questa sfida è Andy Frisellaautore, podcaster e, cosa più importante Motivazionale Altoparlante. È proprio la stessa cosa duroPerché ha inventato un'altra regola (molto importante!) per la sfida: se non segui una delle regole per un giorno, ricominci da capo.

Quindi, se il giorno 72 rinunci a un bicchiere di vino o alle patatine fritte, devi tornare ricomincia. Oppure, se dimentichi di leggere il tuo libro di saggistica una volta, puoi tornare a Start. Bene, ora capisci perché 75 sfida difficile Si chiama “duro”.

È molto difficile da mantenere

Ma come tutte le tendenze, vanno e vengono. Inoltre, la manutenzione del 75 Hard era molto difficile per la maggior parte delle persone. Ecco perché nel 2024 assisteremo a un netto spostamento verso un approccio più tollerante con l’emergere, come avete indovinato, di 75 Sfida morbida.

Questa nuova sfida sembra essere una risposta a 75 Hard, concentrandosi su Automedicazione E ritrovare l'equilibrio al posto di un intenso sforzo fisico.

Cosa prevede la 75esima Soft Challenge?

IL 75 Sfida morbida Incoraggia i partecipanti a fare scelte consapevoli per 75 giorni che contribuiscono al loro benessere generale. Invece di fare una maratona quotidiana di attività, ora si tratta di ascoltare il proprio corpo e la propria mente.

• Esercizio quotidiano: Invece di fare due esercizi intensi al giorno, l'attenzione si concentra sugli esercizi quotidiani. Questo può variare da (45 minuti) a piedi e in bicicletta allo yoga o altre attività moderate. L'obiettivo è rimanere attivi senza la pressione di allenamenti difficili. È previsto anche un giorno di riposo settimanale per il recupero.
• Cibo sano senza severe restrizioni: Si incoraggia a fare scelte alimentari consapevoli, ma non esistono regole rigide come evitare i pasti leggeri. Si tratta di adottare una dieta equilibrata e di fare scelte sane senza imporsi troppo.
• Idratazione adeguata: L’acqua potabile resta un aspetto importante della sfida. Dovresti assicurarti di rimanere adeguatamente idratato, ma la quantità esatta può variare a seconda delle tue esigenze e del tuo stile di vita.
• Tempo di lettura giornaliero (10 minuti): Invece di dieci pagine di libri di saggistica al giorno, il fabbisogno di lettura sarà adeguato a dieci minuti realizzabili. Ciò mantiene l'obiettivo dello sviluppo personale senza pressioni di tempo.
• Autoriflessione: Prenditi del tempo per riflettere, ad esempio attraverso la meditazione o un esercizio di consapevolezza. A patto che usi 10 minuti ogni giorno per pensare ai tuoi obiettivi, ai risultati e alla crescita personale.
• Non esistono regole specifiche per l'alcol: A differenza di 75 sfida difficile Non esistono regole specifiche per quanto riguarda il consumo di alcol. Hai più libertà di fare le tue scelte, a patto che tengano conto del loro benessere generale.

Quindi, invece di fare una maratona quotidiana di attività, è tutto incentrato sul presente Ascolta il tuo corpo e la tua mente. IL 75 Sfida morbida Si rende conto che la vita può essere frenetica e che non tutti sono in grado di esercitarsi due volte al giorno.

Spazio alla flessibilità

Mette meno pressione sui partecipanti e offre spazio per la flessibilità. invece di Taglia unica approccio, è possibile utilizzare sfida Crea qualcosa che si adatti alle tue esigenze e al tuo stile di vita.

inoltre, 75 Sfida morbida Più focalizzato sulla salute mentale e in un mondo in cui lo stress e il burnout sono sempre più comuni, è diventato importante Automedicazione Sempre più chiaro.

La vita è già abbastanza dura

I partecipanti a questa sfida sono incoraggiati a completare… Un momento di pace e contemplazione Per incorporare. Che si tratti di scrivere sul diario o semplicemente di prendersi un momento per respirare, l'importante è coltivare una mente sana.

Passare da 75 anni è difficile… 75 Sfida morbida Riflette anche il cambiamento nella mentalità delle persone in risposta agli eventi stressanti nel mondo. C’è bisogno di gentilezza e comprensione reciproca. La vita è già abbastanza dura!

Sei coinvolto?

Quindi, che tu sia un appassionato utente di TikTok o meno,… 75 Sfida morbida È un bel modo per conoscerti AutomedicazionePosizionato per valorizzare. E' assolutamente necessario Non estremo Ma pochi piccoli passi quotidiani possono portare anche a grandi cambiamenti.

IL 75 Sfida morbida ti invita a Per prenderti cura di te in modo amorevole, senza la pressione di aspettative estreme. Non si tratta di perfezione, ma di lottare consapevolmente per una vita equilibrata e sana. Sei coinvolto?

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