Movimenti intestinali difficili o stitichezza? Ecco come lo risolvi

3 maggio 2024

Non è un argomento sexy, ma una volta che hai problemi con i movimenti intestinali, diventa molto fastidioso. Con questi suggerimenti puoi mantenere movimenti intestinali sani.

Come ottieni il tuo Movimenti intestinali Ritorno alla normalità e come prevenirlo Intasamento? Questi suggerimenti ti renderanno più facile andare in bagno d'ora in poi. Non risolve il tuo problema oppure trovi sangue nelle feci? Visita sempre il tuo medico di famiglia per esami e consigli.

1. Evita lo stress

pressione Può colpire l'intestino, causando stitichezza. Pratica yoga, meditazione o cammina ogni giorno per ridurre il livello di stress. Noterai presto che colpisce anche te Movimenti intestinali.

2. Non rimandare l'andare in bagno

Impostalo il bagno Non uscire. Vai in bagno non appena ne senti il ​​bisogno. Se tieni le feci, il tuo corpo rimuove l'umidità da esse e le rende più spesse.

3. Mangia un'alta percentuale di fibre

mangia di più FibreChe si trova tra l'altro nei fagioli e nel pane integrale. Ma si trova anche nelle verdure in foglia, nei prodotti integrali, nei semi, nella frutta secca, nei cereali e nella farina d'avena. E nella frutta, ovviamente.

4. Mangia sano

cibo salutare Comunque molto importante per i movimenti intestinali. Proprio come bere abbastanza. Mantiene elastico il contenuto intestinale e facilita i movimenti intestinali.

5. Prenditi il ​​tuo tempo

Prenditi il ​​tempo per andare in bagno. Pianifica di impiegare altri dieci minuti la mattina per arrivarci il bagno Da andare, preferibilmente dopo colazione. Questo è il momento in cui inizi ad avere movimenti intestinali e rilassi letteralmente il tuo corpo. Assicurati anche di andare in bagno in orario.

6. Fai più attività fisica

Per mantenere attivi i movimenti intestinali, è importante fare abbastanza esercizio fisico. Questo te lo garantisce Intestini Sono incoraggiati a rimanere attivi e a continuare i movimenti intestinali. Ad esempio, fai le scale più spesso o vai al lavoro in bicicletta. Uno stile di vita attivo significa anche usare frequentemente le scale anziché la scala mobile o l’ascensore.

7. Bevi abbastanza acqua

Preparare due fiaschette al mattino acqua Sulla scrivania o sulla scrivania e bevilo durante la giornata. Anche se pensi di bere abbastanza acqua, rimarrai sorpreso dalla quantità di acqua che varia da 1,5 a 2 litri al giorno.

Martin Spanger parla di movimenti intestinali difficili nei boschi.

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Testo di Santinel/Manon Delmans

Immagine di Getty Images