Puoi ridurre il rischio genetico di diabete di tipo 2 facendo più esercizio?

Il diabete di tipo 2 è una malattia legata allo stile di vita che insorge principalmente perché mangiamo troppo e ci esercitiamo troppo poco. Ma c’è una forte componente genetica. Dopotutto, non tutti coloro che sono in sovrappeso svilupperanno il diabete. Una nuova ricerca ora mostra che anche se si è genetici, è possibile ridurre significativamente il rischio di malattia esercitandosi di più.

Ci sono più di mezzo miliardo di persone con diabete di tipo 2 in tutto il mondo e il numero è in crescita. Come accennato, corri un rischio maggiore se sei in sovrappeso e non ti alleni molto. Al contrario, puoi anche ridurre il rischio con una buona figura, un indice di massa corporea sano e un po’ di grasso addominale. Anche la genetica gioca un ruolo.

Biomarcatori genetici
ricercatori australiani Ho guardato l’effetto di diversi regimi di allenamento sullo sviluppo del diabete di tipo 2. Per fare ciò, sono stati in grado di utilizzare i dati di circa 60.000 partecipanti di una biobanca del Regno Unito, che indossavano regolarmente un orologio fitness e sono stati seguiti per un massimo di sette anni. La UK Biobank contiene i dati biomedici resi anonimi di oltre mezzo milione di britannici. Pensa ai dati genetici e alle informazioni sulla salute e sullo stile di vita.

In questo modo, i ricercatori sono stati in grado di selezionare i partecipanti con biomarcatori genetici associati a un aumentato rischio di sviluppare il diabete. Questo gruppo aveva il 140% di probabilità in più di sviluppare il diabete dell’adulto rispetto al gruppo di controllo. Ma questo è cambiato quando hanno iniziato a fare esercizio. Coloro che si esercitavano moderatamente o vigorosamente per almeno un’ora al giorno avevano un rischio inferiore del 74% di sviluppare il diabete, rispetto a coloro che si esercitavano in media meno di cinque minuti al giorno.

promettente e positivo
La ricercatrice principale Melody Ding spiega che il ruolo dei geni e dell’attività fisica nello sviluppo del diabete di tipo 2 è stato ampiamente riportato negli studi, ma la maggior parte dei dati fino ad oggi si è basata su auto-segnalazioni. Ci sono ancora poche prove concrete che anche le persone con un rischio genetico elevato traggano beneficio dallo sport e dall’esercizio fisico, e in quale misura. Non possiamo cambiare i nostri geni e la nostra storia familiare, ma possiamo cambiare il nostro stile di vita. Il nostro studio dimostra che uno stile di vita attivo può compensare la maggior parte dei rischi aggiuntivi del diabete. Questa è una notizia molto promettente e positiva “, afferma Ding. “I partecipanti con elevata vulnerabilità genetica che erano fisicamente attivi hanno avuto maggiori probabilità di sviluppare il diabete a causa del loro stile di vita rispetto ai soggetti sottoposti a test difficili con pochi o nessun biomarcatore scadente al loro lancio. “

Non è nemmeno necessario sudare per provare comunque un effetto positivo. Il professor Ding spiega che una sessione di esercizio di intensità moderata può essere sufficiente. Suderai un po ‘e sarai un po’ senza fiato, come camminare a passo svelto o fare giardinaggio.

un’ora tutti i giorni
C’è anche un tocco personale negli studi di Ding. “Molti dei miei parenti da parte di mio padre avevano il diabete di tipo 2, quindi i risultati di questo studio sono ottimi per me e la mia famiglia. Sono comunque già una persona attiva e ora sono molto motivato a mantenere questo stile di vita attivo, spiega Ding.

Speriamo che questo studio aiuti il ​​pubblico, così come i professionisti medici e le organizzazioni sanitarie, a saperne di più sulle possibilità di prevenire malattie croniche come il diabete di tipo 2. Sono così felice che possiamo condividere queste informazioni con un pubblico così vasto. Lo sport e l’esercizio fisico migliorano la salute e l’aspettativa di vita, soprattutto per le persone con una significativa vulnerabilità genetica. Se hai il diabete di tipo 2 nella tua famiglia, ora è il momento di iniziare una vita fisicamente attiva. E tu non sei ereditario? Dopodiché, è comunque una buona idea fare esercizi di sudorazione ogni giorno per almeno un’ora”, afferma il ricercatore Mingyun Lu.

Il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2:
Se tuo fratello ha il diabete, hai una probabilità del 15-20% di sviluppare la malattia.
Se tua madre o tuo padre l’avevano, hai un rischio dal 10 al 20 percento di svilupparlo.
Se entrambi i genitori ce l’hanno, la possibilità aumenta dal 20 al 40%.
Se due o più dei tuoi genitori o fratelli hanno il diabete, hai una probabilità dal 25 al 70%. Se ce l’ha il tuo gemello o la tua sorella identici, la probabilità va dal 70 al 90 percento.