Queste sono le 3 diete migliori

17 dicembre 2023

Cos’è una dieta sana? I ricercatori americani hanno studiato più di trenta diete. Secondo i ricercatori, queste sono le 3 migliori diete al mondo.

Da anni è la dieta migliore al mondo dieta mediterranea. Anche questa volta questa dieta è risultata la più popolare corretto. Non solo per chi vuole CadereMa per tutti coloro che vogliono mangiare cibi sani e deliziosi. Ma per chi è curioso elenchiamo anche i primi tre e meno veri Modelli dietetici in classe.

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Dieta sana: questi sono i primi tre

1. Dieta mediterranea

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È lì da anni dieta mediterranea Nelle prime tre posizioni. Seguire una dieta che contenga molta frutta fresca, molta verdura fresca, olio d’oliva, fagioli, cereali e pesce. Segui una dieta sana secondo la ricerca. E non solo secondo questo studio. Diversi studi hanno ripetutamente dimostrato quanto sia salutare questo modo di mangiare.

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2. Dieta DASH

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Lui lei Dieta DASH È stato precedentemente sviluppato per combattere l’ipertensione (Metodi dietetici per arrestare l’ipertensione) e si è dimostrato ottimo anche per preservare in modo sano le riserve di grasso. strada escludere. Dieta con molto PotassioCalcio, proteine ​​e Fibre. un sacco di frutta, VerdureE cereali e proteine ​​senza molti grassi, pochi grassi saturi e pochissimo zucchero.

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3. Dieta flessibile

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Segui una dieta vegetariana flessibile. particolarmente A base vegetaleMa qualche volta con un pezzo di pesce o di carne. Secondo i ricercatori, questo è uno dei tre modi più sani di mangiare. Persone sole Dieta sana COSÌ.

Le tre diete malsane

I ricercatori hanno anche scoperto che esistono tre diete popolari, ma non sono salutari per le persone che vogliono perdere peso.

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1. Dukan

Secondo i ricercatori sì Dieta Dukan Una dieta molto limitata e difficile da mantenere. Ma è popolare tra i follower perché perdi molto peso nella prima settimana con pochissime calorie e molte proteine.

2. Cheto/lacune

Lui lei Dieta cheto Ha un seguito così fedele che probabilmente non è contento del fatto che questa dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine ​​sia in fondo alla lista. Il conforto è che condivide quel posto con lei Dieta delle lacune. Gaps è l’acronimo di “Gut Syndrome Diet and Psychology”. Una dieta che si concentra sulla salute dell’intestino e, di conseguenza, su un umore sano. Progettato da un medico russo. La dieta è composta da molti alimenti che garantiscono il ripristino della salute intestinale. Verdure fermentate, pesce, carne e verdure sono tutte preferibilmente biologiche. Sembra salutare, ma secondo U.S. News ignora molti alimenti importanti e richiede molto lavoro.

3. Dieta Whole30

Lui lei Dieta Whole30 I suoi creatori non la descrivono come una dieta, ma piuttosto come un nuovo modo di mangiare. Si inizia astenendosi dal consumo di zucchero, alcol, cereali, latticini e legumi per 30 giorni. Anche se questo ti aiuterà sicuramente a perdere peso, i ricercatori ritengono che sia uno svantaggio il fatto che sarai troppo motivato per continuare e che non ti insegni un modo più sano di mangiare.

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testo Manon Dillmans

immagine Immagini Getty

17 dicembre 2023

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