Il caldo e il non bere abbastanza acqua (idratazione) possono causare disidratazione. È così che li conosci.
1. Fame
Ovviamente puoi sempre avere fame ed è certamente saggio mangiare qualcosa. Tuttavia, anche la fame o il desiderio di cibi salati possono essere un segno di disidratazione. In caso di dubbio, bevi un bicchiere d’acqua abbondante solo per essere al sicuro e nota come ti senti dopo 15 minuti. Hai ancora fame? Quindi questi sintomi potrebbero non avere nulla a che fare con la carenza di liquidi. È anche possibile che tu abbia sete e, ovviamente, fame.
2. Alito cattivo
La saliva ha proprietà antibatteriche. È necessaria una quantità sufficiente di acqua per la saliva. Questo è il motivo per cui l’alitosi può indicare disidratazione. In caso di mancanza di umidità, la produzione di saliva rallenta.
3. Mal di testa
La causa esatta del mal di testa da disidratazione non è completamente nota. Una possibile spiegazione è che quando è disidratato, il liquido fuoriesce dal cervello e si crea pressione sulle meningi e vengono stimolati i recettori del dolore.
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4. Mancanza di concentrazione
La mancanza di umidità rende difficile concentrarsi ed eseguire correttamente determinati compiti. Anche una lieve disidratazione può influire sulle tue capacità cognitive.
5. Costipazione
Probabilmente lo sapevi già, ma l’acqua favorisce la digestione. Quindi la disidratazione può portare alla stitichezza.
6. Lunatico
Una brutta notte di sonno o non mangiare abbastanza può renderti irritabile, ma sapevi che la disidratazione può avere lo stesso effetto? La carenza di liquidi ha anche conseguenze neurologiche.
7. La pelle è meno elastica
La pelle secca non è un segno di disidratazione, ma una ridotta elasticità lo è. Pizzicando un pezzo di pelle sulla mano, puoi vedere se la pelle ritorna rapidamente. In caso contrario, potrebbe esserci una mancanza di umidità.
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immagine: Getty Images
fonte: Realsimple.com
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