La sauna è un potenziatore per il tuo sistema immunitario e riaprirla il più rapidamente possibile sembra essere un argomento potente. Ma per trarne vantaggio è necessario soddisfare un certo elenco di condizioni, secondo reale o fantasia? a partire dal Un giorno.
È chiuso da molto tempo e mercoledì prossimo non aprirà: saune. Joss Keizer dell’Associazione olandese delle società di sauna e benessere ha detto che non vuole altro che essere aperto, anche perché l’uso della sauna contribuisce allo stato fisico e mentale di una persona, ha detto a RTV Noord. Ad esempio, può migliorare il tuo sistema immunitario. Ma non è stato così male, dice l’immunologa Hope Safflkol.
Buon uso
“È vero, ma solo se usi correttamente la sauna”, afferma Savelkoul, professore di immunologia all’Università di Wageningen. “Devi fare cicli di riscaldamento e raffreddamento. Riscaldati nella sauna per 15 minuti, poi raffreddati per due minuti in acqua fredda, poi un nuovo ciclo.”
Quindi la temperatura corporea interna aumenta di uno o due gradi. Sarebbe quindi di 39 gradi all’interno del tuo corpo. “In realtà hai una reazione febbrile artificiale.” Questo non deve sempre avvenire con una sauna, otterrai lo stesso effetto se prima entri in acqua fredda e poi ti riscaldi. Ha a che fare con i cambiamenti di temperatura.
globuli bianchi
La reazione febbrile assicura che più globuli bianchi inizino a formarsi. I globuli bianchi fanno parte delle difese del nostro corpo e va bene. “Anche questi globuli bianchi sono più attivi. Di conseguenza, hai anche meno infezioni”.
Ciò riguarda principalmente un minor numero di infezioni respiratorie, afferma Safflkol. “Perché il sistema immunitario funziona più velocemente ed è più potente.”
Sii un allenatore e vivi una vita sana
Buone notizie, ma sfortunatamente non per tutti in questo modo. “Perché la differenza di temperatura causa anche stress”, afferma Safflkol. “A causa di questo stress, produci il cortisolo, l’ormone dello stress. E il cortisolo, a sua volta, ha una serie di effetti smorzanti sul sistema immunitario”.
Quindi è importante essere un buon allenatore come gli atleti. “Allora l’effetto del cortisolo è minore.” A proposito, l’effetto non dura a lungo: “Questa risposta richiede un massimo di 24 ore, quindi l’effetto scompare di nuovo il giorno successivo”. Quindi una visita alla sauna può fare un buon lavoro per il tuo sistema immunitario, a patto che tu sia ben allenato. Per quanto ne sappiamo ora, non funzionerà a lungo.
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