La tua età “epigenetica” ti dice quanto sei veramente giovane

Il nostro “orologio epigenetico” indica l’età effettiva delle nostre cellule, tessuti e organi. Sarà più affidabile dell’età indicata sul passaporto. Invecchierai comunque, perché non possiamo fermare il tempo e i fattori genetici non possono essere modificati. D’altra parte, puoi controllare tu stesso la tua età “epigenetica”. Secondo gli esperti, si tratta di scelte di vita. Il tuo comportamento e le tue abitudini possono accelerare o rallentare il processo di invecchiamento. ma come?

Tutto ciò che inizia con “troppo” non va bene e questo include l’esercizio. I ricercatori sottolineano che troppo poco esercizio e troppo esercizio accelerano l’invecchiamento. In effetti, gli studi hanno dimostrato che le persone che si esercitano molto mentre lavorano, come i lavoratori manuali, invecchiano più velocemente delle persone che si esercitano nel tempo libero. Per ottenere la giusta quantità, devi goderti l’esercizio: sport di comfort!

Inoltre, il tuo corpo deve riposare a sufficienza per recuperare e rimanere giovane. Una buona notte di sonno è importante per questo. Se non dormi abbastanza, il tuo livello di stress aumenterà e lo stress farà effettivamente invecchiare il tuo corpo più velocemente.

Per controllare tutte queste diverse influenze, il tuo smartwatch o orologio sportivo può aiutarti. Cinquant’anni fa, Polar è stata la prima azienda a introdurre un orologio con cardiofrequenzimetro. Nel frattempo, molti dispositivi indossabili ti aiutano a monitorare i tuoi movimenti, il riposo e la frequenza cardiaca. Quindi trasformano questi dati in una guida personale, che ti mantiene sano e giovane con esso.

“Le persone che ‘tengono traccia’ dei loro movimenti quotidiani con un orologio scoprono che tipo di esercizio possono facilmente mantenere. Ciò riduce il rischio di malattie legate all’età “, spiega Raija Laukkanen di Polar. “La frequenza cardiaca è l’unico indicatore affidabile per misurare lo stress. Con un cardiofrequenzimetro, le persone possono affrontare situazioni che causano stress e ridurlo”.